É a resposta do organismo a
determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras.
Para se adaptar à nova situação, o corpo desencadeia reações que ativam a
produção de hormônios, entre eles a adrenalina. Isso deixa o indivíduo em
estado de alerta e em condições de reagir. Em instantes, esses hormônios se
espalham por todas as células do corpo, provocando aceleração da respiração e
dos batimentos cardíacos, entre outros fatores denominados "reações de
luta ou fuga".
Estar em situação de estresse,
ocasionalmente, não é prejudicial ao organismo, porém permanecer nesse estado
pode causar uma infinidade de complicações, entre elas o enfraquecimento do
sistema de defesa do organismo. Uma pessoa em "estado de estresse" está
mais propícia a baixar o seu rendimento no trabalho com faltas e atrasos, e
redução na qualidade de vida.
Algumas situações do dia a dia
contribuem para uma pessoa ficar com estresse. Por isso, a cura para esse mal
depende exclusivamente mudanças no estilo de vida.
Situações para o
surgimento de estresse:
• Excesso de atividade/má
distribuição do tempo
• Acúmulo de raiva e
sentimentos negativos
• Problemas de relacionamento
• Descontrole diante de
situações críticas
• Preocupação excessiva
• Falta de descanso e lazer
• Dificuldade de lidar com as
perdas
As
fases do estresse:
• Fase de alerta: ocorre
quando existe reação a uma ação externa. Nesta fase podem surgir problemas
fisiológicos como taquicardia (batimento mais rápido e forte do coração),
respiração acelerada e suor frio.
• Fase de resistência: é a
luta do organismo contra a fase de alerta. O indivíduo pode controlar-se (nesse
caso o Estresse passa despercebido) ou continuar estressado. Normalmente nessa
fase o corpo responde com mudanças de comportamento, insônia e
descontentamento.
• Fase de exaustão:
persistindo a situação de Estresse, é possível surgir uma série de doenças
crônicas. Neste último estágio podem aparecer problemas emocionais,
hipertensão, úlceras, gastrites, fadiga crônica, diabetes, alteração no sono,
entre outras manifestações.
Prevenção: mude seu
estilo de vida
• Alimente-se de maneira
saudável e em períodos regulares
• Reavalie suas atividades e
modo de pensar
• Não faça uso de
tranquilizantes sem orientação médica
• Evite o fumo, café e bebidas
alcoólicas
• Mantenha pelo menos uma
atividade física periódica, com orientação médica.
• Administre seu tempo
realizando uma atividade por vez.
• Programe e tire férias
anuais
• Crie e mantenha atividades
de lazer
• Durma o suficiente para o
seu descanso
• Resolva os problemas de
forma racional, encerrando-os positivamente
• Procure se mais compreensivo
e menos exigente
• Desenvolva um bom
relacionamento interpessoal
• Procure conhecer o seu
organismo e respeite-o, não ultrapasse seus limites
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